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Consumo de frutas: realmente é importante para a saúde do homem?

Benefícios das frutas na dieta masculina

Infelizmente, essa é uma das principais dúvidas masculina na alimentação do dia a dia.

É fato que o consumo de frutas na dieta masculina é fundamental e essencial já que as frutas ajuda manter um organismo forte e saudável.

Além de saborosas, as frutas são ricas em diversos nutrientes que oferecem benefícios incríveis e essenciais para o organismo, quando o objetivo é alcançar a tão sonhada qualidade de vida.

Além disso, as frutas ajudam muito nas dietas mais eficazes de emagrecimento, já que reduzem a vontade de comer doces. Portanto, se você é um cara que busca uma melhor qualidade de vida e um corpo mais escultural, você precisa incluir as frutas em sua dieta.

Mas quais as melhores frutas para consumir?

É esse o objetivo desse artigo. Te mostrar as principais frutas para sua dieta.

Banana

Uma das frutas mais populares em todo o mundo. A banana é uma fruta nutritiva, contém fibras e antioxidantes e são ótimas para a dieta masculina.

Por ser rica em carboidratos, um dos principais benefícios dessa fruta é dar energia, mas ela também pode ser usada para aumentar a sensação de saciedade e de bem-estar, pois é rica em triptofano, um composto importante para melhorar o humor e ajuda combater a depressão.

Cereja

O consumo frequente de cerejas traz ótimos benefícios para a saúde do homem como:

  • Prevenção da aterosclerose, por ser rica em antocianinas, poderosos antioxidantes.

  • Combate das inflamações no organismo, por conter vitamina C.

  • Reduzem doenças cardíacas, por ajudar a controlar o colesterol e prevenir aterosclerose.

  • Reduzem os sintomas de artrite, por atuar como anti-inflamatório.

Maçã

MaçãPor conter propriedades antioxidantes, fazem a maçã melhorar a capacidade respiratória e protege os pulmões, diminuindo a ocorrência de doenças respiratórias como a asma e até câncer de pulmão.

A maçã também ajuda no controle do diabetes devido a pectina, que contribui para o controle da glicemia, e além disso a frutose ajuda a controlar os níveis de insulina no sangue pois esse açúcar é liberado lentamente na corrente sanguínea.

A pectina presente na maçã também ajuda retardar e dificultar a absorção de gorduras, dentre elas o colesterol ruim (LDL).

Melancia

A melancia é um ótimo estimulante sexual para mulher e para o homem porque aumenta o apetite sexual de ambos. Além disso, a fruta ajuda a evitar a disfunção erétil porque promove o relaxamento da musculatura dos vasos sanguíneos, o que aumenta o aporte de sangue para o pênis.

O licopeno presente na melancia estimula o processo de formação óssea, prevenindo assim o desenvolvimento de osteoporose. Além disso, o licopeno impede o processo de diferenciação dos osteoclastos, que são as células responsáveis pela reabsorção da matriz óssea.

Abacate

AbacatePara o homem que busca um melhor rendimento e eficácia nos treinos, comer abacate antes, pode ser uma ótima opção. Isso porque a fruta ajuda a melhorar o rendimento no treino e ajuda na hipertrofia muscular, pois fornece energia para o treino e contém proteínas que ajudam na recuperação do músculo.

Além disso, o consumo regular, mais moderado dessa fruta pode prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitaminas e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e previnem a formação de aterosclerose.

Morango

Ótima fruta para ser incluida como sobremesa ou lanche em dietas de emagrecimento porque cada morango tem aproximadamente 5 calorias e repleto de nutrientes essenciais para o organismo humano.

Ela, por exemplo, é rica em vitamina C, que ajuda na cicatrização dos ferimentos, fortalece a parede dos vasos sanguíneos melhorando a circulação e aumenta a absorção do ferro combatendo a anemia.

Uva

UvaAs uvas são bem conhecidas devido a fabricação do vinho que é uma das bebidas mais conhecidas em todo o mundo.

Aliás, tomar um vinho em alguma ocasião pode ser um ótima atitude para enlouquecer e conquistar uma mulher.

Um dos principais benefícios da uva é que elas são ótimas para o coração, pois o seu consumo aumenta o nível de óxido nítrico no sangue, que por sua vez reduzirá a coagulação do sangue. As uvas são ricas em antioxidantes que ajudam na redução do processo de oxidação do mau colesterol LDL).

Laranja

A laranja é uma ótima fruta para a dieta masculina porque ela ajuda emagrecer devido suas fibras, que dão saciedade, ajudam no funcionamento do intestino e estão associadas a uma menor predisposição em ganhar peso.

Para um homem mais cuidadoso com sua aparência, a laranja também pode ser interessante, já que ela ajuda na prevenção do envelhecimento precoce causado pelo sol, pela exposição à poluição, evitando ou retardando o aparecimento de linhas de expressão, rugas e manchas.

Além disso, a vitamina C é importante para a produção de colágeno, uma proteína fundamental para a firmeza e elasticidade da pele.

Abacaxi

AbacaxiO abacaxi contém uma enzima chamada bromelina, que tem a capacidade de reduzir inflamações e de destruir as toxinas presentes no corpo, que atacam os órgãos.

Essa enzima também tem propriedades antiparasitárias. O suco de abacaxi ajuda no combate aos vermes intestinais, que podem ser eliminados em poucos dias.

O abacaxi é também uma boa fonte de potássio que diminui o risco de cãibras musculares durante atividades físicas e o risco de ter uma lesão esportiva é reduzida.

Limão

Você sabe os principais benefícios da água com limão?

Veja no vídeo abaixo o que o Dr. Dayan Siebra diz sobre:

Mamão

O mamão é uma fonte natural de vitaminas e minerais que pode beneficiar imensamente a saúde do homem e aumentar sua vitalidade.

O mamão possui em sua fórmula, antioxidantes, vitaminas, potássio, cobre e magnésio, além de fibras. Juntos, estes nutrientes promovem a saúde do sistema cardiovascular e também fornecem proteção contra o câncer de cólon.

O antioxidante betacaroteno do mamão, reduz o risco de desenvolvimento de degeneração macular que é uma doença do olho relacionada à idade e é a principal causa de perda de visão em adultos mais velhos.

Vale destacar que outro alimento que pode prevenir essa doença é o brócolis que falamos nesse artigo.

Atitudes que enlouquecem qualquer mulher

Surpreender uma mulher é um desafio para muitos homens que estão constantemente em busca de formas inusitadas de tratar e abordar o público feminino, porém há alguns segredos que podem ser utilizados para captar sua atenção em diversos aspectos.

Não só na hora do sexo, há algumas atitudes que enlouquecem qualquer mulher e que você pode usar como uma arma para conquistá-la e proporcionar uma noite ideal, arrastando estes costumes e formas de agir pelo dia a dia para surpreendê-la cada vez mais.

Lembrando que a alimentação também é muito importante na hora da conquista, falamos um pouco mais sobre isso nesse artigo aqui.

Dê valor ao primeiro encontro

Primeiro encontro

Ao conhecer uma mulher interessante, é necessário dar maior atenção e prioridade ao primeiro encontro. Afinal o mesmo poderá definir quais as impressões que determinada pessoa terá de você e muitas delas acabam sendo irreversíveis.

Observando alguns detalhes importantes que são de muito valor para o público feminino, assim como um bom papo, a gentileza, a atenção prestada quando ela falar, sendo um bom ouvinte e também um bom amigo, demonstrando interesse real nela e não somente no lado físico que aquela noite pode lhe proporcionar.

Não são todas as mulheres que sentem-se seguras em fazer sexo na primeira noite e é necessário acalmar-se para que o sentimento realmente flua até chegar neste patamar, precisando ter paciência para enlouquecer uma mulher sem ao menos tocá-la, mostrando-se uma pessoa bastante atenciosa e interessante.

Sorria sempre que puder

Mulheres são encantadas por um homem que tenha bom humor e esteja sempre de bem com a vida, assim o sorriso é a melhor forma de expressar os sentimentos, fazendo com que essa transmissão de felicidade e alegria também repasse a ela, transmitindo leveza e podendo afetar a todos a sua volta.

Homens mais sorridentes são mais cativantes, fazendo parte das atitudes que enlouquecem facilmente as mulheres, esbanjando o bom humor e sendo altamente magnético.

No vídeo abaixo é mostrado como conquistar uma mulher com bom humor:

Ao encontrar homens simpáticos, muitas mulheres já sabem que o mesmo será uma boa opção para apresentar às suas amigas e familiares, transmitindo uma boa impressão para qualquer pessoa que venha a conhecer e faça parte do ciclo de contatos e relacionamentos dela.

Seja mais maduro

É comprovado em estudos que as mulheres costumam amadurecer muito mais rápido que os homens, assim é uma necessidade mostrar-se maduro para corresponder às expectativas e até mesmo linha de pensamento do público feminino, priorizando a segurança em si mesmo e a autoestima, duas características que enlouquecem qualquer mulher, pois estas mesmas sensações serão transmitidas também para ela quando estiver ao seu lado.

Mostrar-se uma pessoa com maturidade também engloba saber conversar sobre diversos assuntos e não somente aqueles que interessam somente a você ou ao universo masculino.

Abra a mente e busque novas informações em novas fontes, permitindo manter um bate-papo interessante e que flua naturalmente, demonstrando saber lidar com responsabilidades e ter competência para executar diversas tarefas.

Estes aspectos possuem um charme próprio que pode surpreender uma mulher.

Ser um profissional bem-sucedido

Homem com sucesso profissional

Este quesito não está ligado diretamente aos seus bens materiais.

Afinal quando há uma conexão real, muitas não importam-se para a conta bancária, porém as mulheres gostam de saber que estão ao lado de homens esforçados e que sejam ótimos profissionais.

Assim o trabalho que você possui e como lida com o mesmo podem ser atitudes que enlouquecem qualquer mulher, pois demonstram responsabilidade e comprometimento.

Além de transmitir o pensamento que você é uma pessoa que preocupa-se com seu futuro e com o de quem mais estiver ao seu lado, indicando ter condições, por exemplo, de montar uma família futuramente e que possui determinado equilíbrio financeiro.

Não esqueça do cavalheirismo

Pode parecer pouco clichê para muitos homens, porém algumas mulheres ainda dão bastante valor aos costumes tradicionais de cavalheiros, estes que dão prioridade a elas e proporcionam cortesias e hábitos que podem ser bastante simples no dia a dia.

Assim como abrir a porta do carro no momento de um encontro especial, elogiar sua roupa ou maquiagem após um dia de produção para valorizar seu esforço e até mesmo ressaltar sua personalidade.

Presentes físicos, como flores, também não são rejeitados pelas mulheres, sendo uma forma bastante carinhosa de dizer que lembrou-se dela durante um dia qualquer, com atitudes simples que podem enlouquecê-la.

Por que todo homem deve comer brócolis?

Brócolis

O brócolis é um superalimento. Além de ser pouco calórico, ele ajuda na prevenção de várias doenças. Além disso, a ciência já comprovou que o consumo desse alimento pode prevenir alterações celulares que podem se tornar cancerígenas.

Tudo isso faz o brócolis ser um ótimo alimento para o homem!

Uma dica importante é que a maneira mais correta de consumi-lo é com as suas folhas e talos cozidos ao vapor por 20 minutos ou cru. O motivo é para não perder muito da sua vitamina C que é muito importante para a saúde masculina.

Principais benefícios do brócolis ao homem:

Reduz o colesterol ruim

O brócolis ajuda reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom. Tudo é possível devido suas fibras solúveis que se liga ao colesterol no sangue, tornando-o mais fácil de eliminar pelo fígado, ajudando a manter controlados os níveis de colesterol bom e ruim no organismo.

O colesterol é um tipo de gordura encontrada no organismo que é muito importante para seu funcionamento normal. Entretanto, níveis em excesso de colesterol ruim pode ser muito prejudicial a saúde, aumentando o risco de doenças cardiovasculares.

Já o colesterol bom é ótimo, pois o corpo utiliza ele para produzir a vitamina D, estrógeno, cortisol e ácidos biliares que ajudam na digestão das gorduras.

Além disso, o corpo utiliza o colesterol bom para a produção do hormônio testosterona que é o principal hormônio masculino.

A testosterona é responsável por características como crescimento da barba, engrossamento da voz, aumento da massa muscular e o aumento da energia e disposição para o sexo. Com isso faz o consumo de brócolis ser primordial para uma saúde masculina saudável e ativa.

O homem que busca como engrossar o pênis de forma natural, deve consumir regularmente brócolis, já que o alimento aumenta a concentração do hormônio testosterona que contribui no aumento da libido com isso o homem passa a ter mais tesão e seu pênis fica mais ereto.

Evita o surgimento de câncer

O brócolis é mundialmente conhecido devido seu poder de proteger contra o câncer, somente isso faz o alimento ser crucial na alimentação do homem.

Isso é possível por que o alimento possui propriedades anti-cancerígenas como o sulforafano e indole-3-carbinol. Essas duas substâncias são antioxidantes que previnem as alterações celulares que podem ser transformadas em substâncias que podem trazer vários tipos de câncer, especialmente câncer de estômago e intestino.

Protege os olhos

Consumir brócolis regularmente também pode trazer muitos benefícios para a saúde ocular, já que a luteína encontra no alimento protege os olhos contra a degradação da mácula e desenvolvimento de cataratas.

Com o avançar da idade existe a propensão na redução de luteína dos tecidos oculares, o que possibilita o surgimento de algumas doenças nos olhos, como a Degeneração Macular. E o consumo de alimentos ricos em luteína pode evitar o surgimento dessas doenças.

Isso acontece por que a luteína tem a função protetora dos olhos e da visão, pois consegue reduzir em 40% a incidência de luz danosa à retina, além de filtrar a luz azul que é prejudicial à mácula.

Receitas com brócolis

Se você não é muito fã de brócolis, uma ótima maneira de começar consumi-lo é através do arroz com brócolis.

O arroz com brócolis é uma receita bem popular em algumas cidades brasileiras e o gosto do brócolis quase não aparece devido o gosto do arroz.

Para preparar esse arroz é muito simples, basta adicionar em uma xícara de arroz, e duas xícaras de água.

Apenas quando faltar 10 minutos para o arroz ficar pronto se adiciona uma xícara de brócolis picado, incluindo folhas, talos e flores e pronto!

Torta de brócolis

Outra ótimo receita com brócolis é a torta.

Essa torta de brócolis é uma receita bem simples e rápida de se fazer. Veja:

Porquê a alimentação é fundamental para a conquista?

Alimentação e conquista - tudo a vê

Muitas pessoas acreditam que para conquistar uma pessoa é necessário somente de atitude, pegada e ser atraente.

Porém, isso tudo só é possível se você é uma pessoa saudável que se preocupa com o seu corpo. É por isso que a alimentação é fundamental para a conquista.

Como conquistar uma mulher sem ser saudável? Fica muito difícil não é mesmo?!

Uma coisa é certa, a aparência externa do corpo é um reflexo do que se passa internamente. Cultivar a beleza começa com uma alimentação rica em nutrientes que ajudam o corpo a trabalhar corretamente.

Com uma alimentação equilibrada você pode conseguir um corpo saudável, lindo e muito atraente. A beleza e forma física não é a principal causa da atração, porém ela ajuda e muito a seduzir as mulheres.

E uma coisa que as mulheres fazem e é uma tática de como deixar um homem louco de desejo é cuidar da beleza não é mesmo?

Então homem, cuide de sua beleza!

Se você tem um corpo mais gordinho aposte nas receitas menos calóricas que são próprias para pessoas que precisam perder peso mais rápido.

Agora se você tem um corpo muito magro a dica é apostar em alimentos com mais proteínas, porquê ai em vez de você ganhar gordura, você ganhará massa magra.

A alimentação saudável também pode lhe proporcionar uma maior potência sexual.

Alguns alimentos possui nutrientes que quando consumidos regularmente aumenta a potência sexual masculina e faz com que o homem tenha mais apetite sexual e uma ereção mais potente.

Além disso, com uma alimentação adequada pode ser a solução do combate da disfunção erétil, substituindo até mesmo o remédio azulzinho, conhecido mundialmente como o nome de Viagra.

Como ter uma alimentação saudável?

Alimentação para conquistaNão é nada complicado começar ter hábitos saudáveis na alimentação.

Algumas dicas são beber água em vez de suco e refrigerante, fazer o seu próprio cardápio, diminuir o consumo de alimentos industrializados, ingerir mais proteínas de qualidade, fazer a complementação do prato com suplementos naturais, etc.

Uma dica muito importante para você começar uma alimentação saudável é diminuir drasticamente o consumo de alimentos e bebidas industrializadas.

Fazendo isso você diminuirá e muito o risco de você desenvolver alguma doença do coração no futuro.

Além disso, o consumo de alimentos industrializados são as principais causas de diabetes e infartos.

Acrescentar proteínas em suas refeições é muito importante, porquê é elas que manterá a saúde do coro cabeludo e dos fios de cabelo, além das unhas e da pele.

O consumo de proteína é muito bom para os músculos, pois a proteína ajuda na reparação e no crescimento dos músculos.

Os sucos de vegetais com frutas são muito importantes para desintoxicar o corpo e eliminar as gorduras acumuladas na região abdominal.

No vídeo a seguir é mostrado como fazer um suco verde:

 

Lembre-se que comer saudavelmente também é uma atitude importante para atrair, seduzir e reconquistar uma pessoa.